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呵护宝宝平安过冬五秘诀

2011-2-5 08:32| 发布者: admin| 查看: 590| 评论: 0

摘要:   寒冷季节,3岁以内的婴幼儿特别容易感冒。那么,有什么好的办法能增加孩子的体质、避免感冒呢?国内儿童保健专家强调,采取以下几项措施可增强免疫力,使孩子少感冒,平安过冬。   吃   以鱼代蛋 多吃坚果   ...

  寒冷季节,3岁以内的婴幼儿特别容易感冒。那么,有什么好的办法能增加孩子的体质、避免感冒呢?国内儿童保健专家强调,采取以下几项措施可增强免疫力,使孩子少感冒,平安过冬。

  

  以鱼代蛋 多吃坚果

  注意蔬菜搭配 冬季吃的蔬菜中白菜、萝卜相对较多。孩子仅吃这两样蔬菜,获取的营养素不够,也容易吃腻。可间隔搭配些土豆、胡萝卜、芹菜、豆芽菜、菠菜等。这些蔬菜中维生素、钙、磷、铁等营养丰富,营养价值高,可以补充孩子体内营养素的不足。另外,还可以常吃些海带、紫菜、黑木耳、香菇。 

  备点坚果做零食 冬季除应常给孩子补充水果外,寒冬里常给孩子适量吃些硬壳类的坚果,如核桃、小核桃、栗子和松子仁等,有益智健脑的作用,还可增加山楂、干枣、桂圆、荔枝、果脯等。每顿饭后给孩子吃几勺红果酪,可大增补益。因为冬季是儿童发病率较高的季节,体内缺乏维生素是患病的一大诱因。常补些含维生素A的食品,对儿童不仅具有防治眼干燥病、夜盲症的作用,同时还能增强抵抗力,减少感冒、冻疮等冬季常见病、多发病的发生。

  以鱼代蛋 冬季鸡蛋少,且不太新鲜。若鸡蛋吃得少,很容易缺乏蛋白质和钙,可用鱼代替蛋。比如把小鱼炸成酥鱼,既能获得大量蛋白质和钙质,又易消化吸收。

  注意粗细搭配 不能单纯地给孩子吃精米、白面,应常给他们吃些玉米、高粱、小米、大豆等杂粮。这些食物中含有较多的膳食纤维,它有助于提高食欲,调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅。山东莱州市慢性病防治院 郭旭光 郭振志

  穿

  不要“汗”病了宝宝

  天冷时,很多家长怕孩子冻坏了,往往给孩子添加不少衣裳,但是孩子还是发烧流鼻涕,很多家长感到不解。

  专家介绍:这种现象是家长们往往忽视了两个细节:首先,最近中午的气温并不是很低,很多孩子经过一上午的玩耍,到了中午基本背都汗湿了,孩子一身的凉汗,怎么可能不着凉呢?其次,不能只知道给宝宝加衣服而不知道适时减去一些衣物,因为把宝宝捂得太紧,不但容易生病,也不利于增强宝宝的抵抗力。 

  3岁以前的孩子基本还不明白“冷”是怎么回事,也不能清楚地把冷的感觉表达出来。家长们可以首先看看面颊,穿着合适的小宝宝面颊是红润的,如果宝宝穿得过少,体温降低,双颊的皮肤会因为血管收缩,变得苍白或发青。如果宝宝在外面时,摸摸鼻子的温度是个判断穿衣多寡的简便方法。如果鼻子是温暖的,宝宝基本不会觉得冷,感觉鼻子有些凉,就需要多穿衣服。通常宝宝穿着只要比成人多一件就可以了,3岁以后的宝贝可以和成人一样多。 杨璞

  

  增强体质 防传染病

  冬季是许多传染病流行的季节,家长应从增强孩子体质及加强预防措施方面着手。

  充足的睡眠时间是增强体质的重要措施。一般说来,婴儿每天需要睡眠15-16小时;幼儿每天12-14小时;学龄前儿童每天10-12小时。同时要为孩子创造良好的睡眠环境,以保证睡眠质量。

  从小按时进行免疫接种,可以有效地防治各种小儿传染病的侵害。如果在近期与麻疹、水痘、甲型肝炎等传染病人密切接触后,尽早注射一针丙种球蛋白可预防发病或减轻症状。

  宝宝外出要有适量运动,如小跑、快步走、爬梯子、玩球、游戏,或带音乐的竹竿操、模仿操,即使是刚刚会站立的小宝宝,也不要老抱着,应该把他(她)放在地上,大人拉着手,跳一跳、蹦一蹦。户外活动不少于半小时。健康的宝宝户外运动能产热,运动后如出汗一定要擦干;运动量要慢慢加大;皮肤千万不要浸在潮湿环境里;出门前手脚要有少量活动或按摩。需注意的是活动时间及活动量要视天气状况和宝宝体质而定。

  此外,居室要定时开窗通风,保证空气新鲜。家长尽量不要带孩子去公共场所如大商场、影剧院和娱乐场所,以免染上疾病。郴州市第三人民医院 王小衡

  

  重视防寒训练 护好手足口

  人体手足距离心脏较远,供血量少,又较暴露,再加上宝宝皮肤较薄,因此,宝宝冬季手足防冻很重要。对于一些体虚的宝宝,增强体质训练更加重要,也非一日之功。有效而科学的训练要从夏天开始,经由夏到秋,秋到冬的三季训练,当冬季来临时,您的宝宝就照样可以外出感受冬日暖阳和新鲜空气了。

  冷空气浴 冬天可以选择风和日丽的好天气,在上午10点到下午3点的时间,让宝宝出门接触阳光与冷空气。注意训练宝宝冷空气浴要讲究循序渐进,最初只让宝宝露出小脸和小手,如果比较适应,可以逐步扩展裸露的部位,如脖子、胸的上部和小胳膊小腿,时间也可以逐渐延长。

  喝水训练 冬天经口鼻吸入的冷空气会刺激宝宝的呼吸道黏膜,从夏季开始每天让宝宝喝凉开水,也可刺激胃肠黏膜,训练宝宝对冷环境的反应性。

  皮肤护理 冬天气温低,宝宝出汗少,皮脂腺分泌也少,皮肤易变干粗糙,活动时易造成皮肤皲裂,尤其是指端、脚跟、嘴唇交界处很容易裂开。因此要经常给宝宝用温水洗手,擦手后马上涂上护肤露(油),注意洗手及护肤品都要用婴儿专用品,成人用品偏于碱性或酸性对宝宝娇嫩的皮肤会有损害。

  做些按摩 针对容易受冻的部位,如手足、耳朵、脸颊,早晚各做一次5-10分钟按摩,可按摩手指、手背、手心及小脸等来增强局部血液循环,也可做各种动手动脚的游戏活动。张乾

  

  晒冬阳 选好时段

  冬季由于臭氧层出现季节性薄弱,太阳光中的紫外线加强,易给人的身体带来不同的损伤。在冬季,有三个时间段比较适合晒太阳:上午6-9时,9-10时和下午4-5时,这些时段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多,可促进肠道对钙、磷的吸收,有利于促进骨骼正常钙化。

  需要提醒家长们的是:深冬季节户外温度非常低,家长如要带孩子出去晒太阳,一定要循序渐进,最初几次只能晒几分钟,逐渐增长晒太阳的时间,切不可第一次就带孩子晒一两个小时,否则很容易造成孩子感冒。但隔着玻璃晒是不起作用的,紫外线很少能穿过玻璃,所以宝宝晒太阳最好在户外,或宽敞的阳台上。

  另外,晒太阳前不要洗澡,晒太阳时不要空腹。因为洗澡时可将人体皮肤中能够合成活性维生素D的材料洗去,减低了促进人体钙吸收的作用。此外,晒太阳时最好穿红色服装,因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线,最好不要穿黑色服装。骆启惠

  □相关链接

  喝保健粥防感冒

  寒冷季节里容易感冒、咳嗽的儿童,可用黄芪、百合、核桃仁和甜杏仁熬粥,有补气益肺的作用;厌食的儿童,可用山药、粳米等熬粥,有健脾开胃的作用;食用鸽子粥、虾米有强身健肾的作用;动物的肝、肾以及肉类、乳类、鱼类、蛋类、植物性食物如胡萝卜、蕃茄、红薯、菠菜、卷心菜、南瓜、紫菜等含有丰富的维生素A。刘元山


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